机动性与耐力
骑行是一项结合了机动性和耐力的运动，它不仅能够锻炼腿部肌肉，还能提升心肺功能。骑行时，需要控制速度、节奏和方向，这种多方面的挑战有助于提高身体的协调性和灵活性。而跑步虽然也可以锻炼心肺系统，但由于其单一性的特点，可能无法提供同等程度的全身运动。
力量训练
骑行对大腿的力量要求较高，特别是坐骨肌群，因为它们承受着重量和冲击压力。这对于改善下半身力量尤为有益。相比之下，跑步更多地依赖于脚踝和膝盖的弹跳能力，而非纯粹的大腿力量。此外，骑行还可以通过调整座椅高度来适应不同体型的人员，而跑步则需要根据个人的生理状况进行调整以避免过度负荷。
心血管健康
对于想要增强心血管健康的人来说，无论是骑行还是跑步都是一条不错的道路。然而，从长期效果来看，骑行因其低冲击特性，对关节造成的磨损较小，因此对于年纪较大的或有慢性关节问题的人来说是一个更好的选择。而奔波者则需注意减少过度冲击，以保护自己的关节并避免伤害。
能耗与效率
骑自行车通常会消耗更多卡路里，同时因为驾驶技术而增加额外燃烧脂肪的情况。在相同时间内，如果将每天的一部分时间用作快速走路，那么最终你会燃烧更多热量，并且减轻背部压力。但如果考虑到一次活动所需花费的心理投入以及整体感受的话，不同人可能对这两种活动有不同的偏好。
生活方式兼容性
最后一个要考虑的是日常生活中这些运动如何融入你的日程。如果你住在山区或偏远地区，那么每天早晨去附近的小径上散步可能是不切实际的；反过来，在拥挤都市环境中寻找合适的地方进行长距离快走也是很困难的事。而自驾车则给予了更加自由化的地形选择，使得它成为许多人日常健身首选。
