如果你刚迈入户外徒步的世界，别急于求成。以下几点原则对初学者尤为重要：
头、腰、脚齐心协力
徒步登山时，保持头、腰、脚重心一致，是行走的关键。这意味着在每一步中，膝盖要抬起，一条腿伸出，同时另一只脚稳稳站在地面上。肩膀放松，让身体成为一个平衡的轴心。
小步伐，大耐力
初学者常犯的一个错误是拖沓或悠闲地走路，这样做不仅容易失去平衡，还会感到疲劳。相反，小步伐，每一步都踏稳，就能避免这些问题。
全身运动，不仅腿部
徒步不只是腿部运动，它是一种全身运动。通过摆动手臂来调整身体平衡和节奏，可以让整个体内肌肉参与进来，从而减轻腿部负担。
远足需要耐力
远足是一个长时间的有氧活动过程。你需要掌握正确的呼吸节奏，以舒适状态维持行动能力。此外，要注意聆听自己的呼吸声和监控心跳，以适应长时间持续的舒适节奏。
走得自然，无需喘息
为了避免疲劳，最好的行走方式是“走而不喘”，即使你的同伴几乎听不到你的呼吸声。这要求你保持一种稳定的节奏，不要突然加速或减慢速度。
全脚掌着地，预防抽筋
全脚掌着地可以使身体重心更稳定，并减少腿部在调整重心时承受巨大压力的可能性，因此建议选择踏点时尽量使用全脚掌着地。
坡度变化要谨慎处理
在遇到斜坡时，用“外八字”方法行走，这样双脚横向踩，使得脚踝能够轻易摆动并保持平衡。在下坡时，要用小碎步缓冲落差，并将重心转移到后脚以防跌倒。
高台阶不要跳跃
遇到台阶或陡坡切勿跳跃，因为这可能导致撞击或滑倒。正确下行方法是在边缘植物支持下慢慢掂至安全位置，或坐下来慢慢滑下去。
热身与休息安排合理
行前热身可以预防伤害，但起始速度宜缓，以免过快消耗体力。在途中分散短暂休息和长期休息，可以有效恢复精神并继续前进。不过，最好根据个人体质及后续计划灵活调整休息时间和次数。
