如果你刚加入了户外徒步的旅程，记得循序渐进。以下几条原则对新手有指导意义：
山地行进技巧：头、腰、脚共进退，移动重心一条线。正确的步伐是抬起一腿膝盖，让另一脚保持平衡，肩膀放松，将重心从后脚转至前脚时，将头部和腰部前移，不要突出前腿膝盖，再向前踏出后脚，并重新创造一个重心。
小步伐慢走：有氧耐力最重要。初学者常犯错误是拖着脚或用逛街步登山，这种方式容易跌倒且疲劳。小步伐，一步一步踩稳慢慢往前走更为明智。
全身运动：不仅腿部，还包括摆臂来平衡身体、调整步伐和控制节奏。每一步都自然调动手腕、背部、中肌肉力量参与其中。
远足登山徒步：长时间有氧耐力运动过程中，要注意掌握节奏，保持舒适状态才能持久行动能力。
走而不喘：保持持久力。在行进中的呼吸，嘴巴避免张合，而是深呼吸，用横膈肌完成。此法助于持久稳定性呼吸，以及使用横膈肌进行深呼吸，以帮助保持持续稳定性与持久性。
全脚掌着地：减少抽筋风险，全脚掌着地使身体重心更稳定，同时减少腿部压力推荐登山初学者选择踏点稳定的地方行走。
上坡外八字下行重后脚防止伤害。在斜坡上采用外八字方法，小碎步在下坡时充分弯曲并将重心转移到后脚以防跌倒。
高台地切勿跳降低重心最安全，在台阶或变陡的坡地切勿跳跃，而应利用边缘植物抓住或者坐在地上滑下来着陆以避免受伤。
山地行进与休息：
行前热身做足。
起始缓速宜缓。
行间有规律休息，即在疲劳之前停歇。
休息方法分大、小两种，有利于恢复精神并延续体力的消耗。
适当记录自己的行走节凑，为掌握个人节奏提供依据。
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