如果你刚加入了户外徒步的旅程，记得循序渐进。以下几点指导可以帮助初学者：
稳定重心
保持头、腰和脚在同一垂直线上，尤其是在山路行走时。
方法是抬起一条腿，让另一只脚平衡，同时放松肩膀。当前腿膝盖接近地面时，将头部和腰部稍微向前移动，但不要让前腿膝盖突出，然后再将后脚向前踏出，并重新调整重心，这样不断移动的头、腰、脚重心就是正确的山路步法。
小步伐与节奏
避免拖着脚或像逛街一样慢慢登山，因为这会增加跌倒的风险并导致疲劳。
小步伐，一步一步地稳定行走更有利于保持平衡。
全身运动
不仅仅是腿部运动，还包括手臂摆动来平衡身体和调整步伐。
经验丰富的人会自然地调动背部、腹部和肩膀中肌肉参与每一步，以提高效率。
远足耐力训练
长时间有氧运动需要呼吸系统供应充足氧气，并有效排除二氧化碳和乳酸。
注意控制节奏，保持舒适状态以获得持久行动能力。
深呼吸与持久力
使用横膈肌进行深呼吸，有助于保持持续稳定的呼吸并减少疲劳感。
全脚掌着地与预防抽筋
全脚掌着地可以使身体更加稳定，并减少腿部压力的变化，从而预防抽筋发生。
在选择踩踏点时要确保安全，不要让双脚同时离开斜坡或其他不稳固的地方。
下坡技术与安全性
下坡时，要使用缓冲性的姿势弯曲膝盖，以避免跌倒或受伤。
高台阶处切勿跳跃
在遇到高台阶或者突然变陡的坡道时，应当小心翼翼，而不是随意跳跃，以避免受伤。正确做法是利用周围环境（如树根）来支持自己，或坐在台阶边缘慢慢滑下，而不是急促跳跃。
