我认为徒步维持体力并非一蹴而就的事。很多人可能会认为快速前行与平常走路无异，但当你穿越3000米高海拔的山脉，长时间跋涉后，你会发现差距显著。肌肉疲惫、渴睡感不减，这时候，是否应该饮用能量补充剂如红牛或东鹏特饮？
答案是，有一种方法可以帮助你在长途徒步中保持活力。这不是大步快跑，而是小步持续运动，利用腿部肌肉的韧性，而不是爆发力。大步伐虽然能短期内提供力量，但缺乏持久性。
关键在于调节呼吸和节奏。保持均匀有节奏的呼吸，可以让身体持续供应氧气和能源，就像马拉松选手那样，每两三步换一次气。在上坡时也要遵循这个节奏，以减少对骨骼和关节的压力。而下坡时，要学会使用双脚来控制速度，让肌肉承担更多负担。
休息也是至关重要的一环。在每段较长距离后，都应该适当休息片刻，并补充糖类和水分，以便迅速恢复体力。但记住，在未到宿营地之前，不要脱掉鞋子，因为沿途双脚可能会因为紧张而膨胀，如果中途脱鞋，将来续行将是一场苦战。
