增强心肺功能
骑行是一项全身性的运动，它不仅能够增强心脏的泵血能力，还能提高肺部的氧气摄取效率。通过每天坚持40分钟的骑行，可以显著提高你的心肺功能，使你在日常生活中更加充满活力。
提升免疫力
锻炼可以增强人体抵抗病毒和细菌感染的能力。长期坚持骑行，每天至少40分钟，是提升免疫力的有效方式之一。这对于维护健康、预防疾病尤为重要。
3.burns calories and aids in weight loss
如果你想要减轻体重，定期进行有氧运动是非常必要的一步。在每天持续40分钟以上的高强度或中等强度慢跑、自行车或者其他形式的心理活动后，你会发现自己燃烧了大量热量，并且对身体脂肪分解有很大的帮助。
改善睡眠质量
每晚好好的休息，对于恢复身体和精神都是必不可少的一部分。通过一天内进行适量的心理活动，如早晨或傍晚各30-60分钟，可以促进身体释放出一种叫做多巴胺的人类激素，这种激素在人的情绪和睡眠上都有着积极作用，有助于改善夜间入睡质量并保持良好的深层睡眠状态。
提升心理状态
体育锻炼对于我们的心理健康同样至关重要。当我们参与任何形式的心理活动时，都会释放出多巴胺与内啡肽这两种让人感觉愉悦的情绪荷尔蒙。因此，每天至少花费时间去做一些喜欢的事情，比如骑自行车，不仅可以增加乐趣，也能帮助我们缓解压力，并提升整体的心理状态。
