准备阶段是成功的关键
在准备阶段，骑手需要对自己的身体状况进行全面的评估。首先，要确保自己具备一定的体能基础，这意味着至少要有一定的跑步和骑行经验。如果之前从未尝试过长距离骑行，那么可以从短距离开始训练，逐渐增加里程数。同时，也要注意饮食和睡眠，对于长时间的活动来说，均衡的营养摄入和充足的休息都是必不可少的。
设计合理路线
设计合理路线对于完成100公里也是至关重要的一环。通常情况下，我们会选择平坦或微坡道，因为这样可以节省更多精力去应对风吹雨打。但如果是在山区，可以选择一些较为平缓的小道，以避免剧烈上升导致的心肺负担。在规划路线时，还需要考虑到交通安全问题，比如避开高流量道路或者有可能出现交通堵塞的地方。
使用适当装备
使用适当装备同样重要。这包括但不限于舒适且透气性的运动服、防水防风外套、宽松舒适的手套以及专门用于长途骑行设计的地垫座垫等。此外，不可忽视的是配戴头盔，它不仅可以保护头部免受意外伤害，而且在恶劣天气中也能起到遮挡作用。此外，一些专业用的车辆配件，如前轮带动器或后轮驱动系统，也能够帮助减轻驾驶者的疲劳感。
学习基本修车技能
尽管现代自行车技术非常成熟，但突发故障依然是一个常见的问题。在没有工具的情况下进行紧急维修是不现实的，因此学习一些基本修车技能是非常必要的。比如了解如何更换空气瓶、检查刹车系统、识别并解决小型机械故障等这些知识对于任何一次远征都至关重要。
心态调整与团队合作
最后，不可忽视的是心态调整与团队合作。心理状态直接影响了我们的体力输出。当我们感到疲惫的时候，如果能够保持积极的心态，并且知道自己并不孤单，就会给整个过程增添一份信心。而在团队中工作也是一种巨大的力量支持，当遇到困难时，彼此之间的情感支持将成为抵御困难所必须依靠的事物。
