身体负担
骑自行车和跑步在体力消耗上都是一种有效的锻炼方式，但它们对身体的影响有所不同。骑行通常会给膝关节带来较少的冲击，因为它主要是使用腿部肌肉来推动 pedals，而不是通过重复地跳跃或冲击地面，这使得骑行成为了一种相对柔和、易于接受的运动。对于那些经常受伤或者有慢性膝关节炎的人来说，骑自行车是一个更为理想的选择。而跑步则需要更多的地面反应，每次脚触地时都会产生一定程度的冲击，这可能导致肌肉疲劳以及长期下来可能会损害关节。
心血管健康
两者对于心血管健康都是有益处但以不同的方式发挥作用。骑自行车可以提供一个低强度、高效率的心肺训练，它可以增强心脏功能，提高氧气运输能力，同时还能帮助降低胆固醇水平，有助于预防心脏病。同时，由于循环系统不需过多努力，因此可以进行更长时间、更高强度的训练。此外，坐式姿势也有利于减轻颈椎压力，对颈椎问题患者尤其有好处。而跑步则被认为是高强度短期运动，可以迅速提升基础代谢率（BMR），增加热量燃烧速度，并且能够快速增进新陈代谢。
肌肉力量
在力量方面，虽然两项活动都能锻炼大腿和核心肌群，但他们各自具有独特之处。对于想要增强下肢力量的人来说，跑步是一种很好的选择，因为它需要持续不断地进行蹬腿动作，从而加深了大腿前侧肌肉，如股四头肌和股二头肌。在这过程中，大腿后侧如腘绳样 muscle 也得到锻炼。大臂也参与其中，以保持平衡并协调蹬踏动作。此外，与此同时，也会间接锻炼到小臂及手腕上的稳定器械，以及背部、胸部等其他部分。这意味着尽管运行并不直接专注于这些区域，但是由于全身性的活动，它们仍然得到一定程度上的刺激。
心理影响
两者的心理效果也是非常重要的一点，不同类型的心理优势让很多人倾向于选择一种而非另一种作为他们日常生活中的主要体育活动之一。例如，对一些人来说，无论是在户外还是室内环境中，都有一种特殊的情感联系与喜爱，他们可能因为喜欢风景美丽或舒适的小道而偏好走路或快走；而另一些人，则可能因为享受自由感，或希望避免暴露在太阳下，而更加倾向于室内健身房里的机器台或户外远足。如果一个人特别喜欢自然界，那么每天去森林里散步就是一种很好的放松方法；如果他/她喜欢社交，那么参加一支慢跑团就显得合适多了。
时间投入与空间需求
最后，一些因素，如可用时间长度以及空间需求，也是人们决定是否采用某项运动形式的一个重要考虑因素。当你只有有限时间可供投入，你将寻找最有效利用那段时间的手段。一旦你决定要做的是出汗，即使只是一小时，你应该从事哪个活动？再考虑一下你的个人情况，比如你的住所周围是否容易找到安全、通畅的大道路线，以及你是否愿意花费额外金钱购买必要设备（比如专业级别的健身设施）。总之，无论如何，最终结果将取决于每个人的具体情况及其追求目标的情况。在这个意义上，不同的人拥有不同的优先顺序，而且这些优先顺序反映出我们关于“最好”的理解差异性。
