在出境旅游攻略中，保护自己的健康是非常重要的一环。以下是一些关于如何在海外旅行时保持健康的小贴士。
1. 健康检查前夕
1.1 检查疫苗接种情况
如果你计划前往某些国家，比如非洲或南美洲，那么可能需要进行一些特殊的疫苗接种，以预防黄疸、狂犬病等传染病。此外，如果你有过感冒或其他疾病史，也应该咨询医生是否需要加强免疫力。
1.2 验证药物有效性
确保你的常用药物有效，并携带足够的药品。在购买这些药物之前，最好先咨询医疗专业人员，以确保它们适用于国际旅途中的使用。
2 旅行过程中的卫生习惯
2.1 保持水源安全
饮用纯净水是维持健康的关键。可以考虑携带口罩和消毒剂来清洁食物和水源。如果不确定饮用的水是否安全，可以选择购买瓶装矿泉水或使用滤网来过滤饮用水。
2.2 食品与饮料选择
尽量避免街头摊位上的食品，因为它们可能没有经过适当的卫生处理。对于海鲜食用者来说，应注意吃新鲜且冷藏好的海产品，并避免未经煮熟的鱼类和贝类食物以防止寄生虫感染。
3 避免传染病风险
3.1 注意个人卫生习惯
勤洗手、涂抹消毒剂、鼻子覆盖双臂而不是纸巾，以及及时打喷嚏到肘部都是预防流感等传染病的手段之一。另外，对于公共场所，如餐厅、飞机上或者人多的地方，要注意不要触摸面部尤其是不必要地触摸眼睛鼻子嘴巴，这样可以减少被细菌污染面的机会。
3.2 避开密闭空间与人群聚集区域
4 处理紧急情况：寻求当地医疗帮助
如果出现任何症状，如发烧、高烧、中暑等，都要立即就医，不要自我诊断也不要随意服用药品。了解当地医院位置以及急救电话（如911），并提前学习基本急救技能，如心肺复苏法（CPR）。
结语：
遵循上述建议，你将能够更好地为自己准备海外旅行，从而享受出境旅游攻略提供给你的无限乐趣，同时也保证了自己的身心健康。在任何情况下，请记得，当地环境对身体造成压力的影响比想象中大得多，因此充分准备和谨慎行事至关重要！
