在我们每天忙碌、紧张和压力的生活中，身体也需要一段时间来休息和恢复。这个过程涉及到一种叫做“腺体沉睡”的现象，它对于保持我们的免疫系统健康至关重要。
免疫系统调节
当我们长时间处于压力状态下，免疫系统会变得过度活跃，这可能导致疲劳、抑郁等问题。腺体沉睡是指某些激素分泌功能暂时性降低的一种情况。在这种状态下，身体有机会减少不必要的炎症反应，从而减轻对免疫系统的负担，使其能够更有效地保护我们免受病毒和细菌侵害。
睡眠周期影响
腺体沉睡通常发生在夜间，我们进入慢波脑电波阶段，即深层睡眠。这一阶段对修复肌肉、建造新细胞以及整理记忆至关重要。当我们的身体进入这一阶段时，不仅大脑得到休息，还有许多内分泌激素，如生长激素、皮质醇（一种应激荷尔蒙）等，也会被调节，使它们能更加有效地发挥作用。
恢复机制启动
在深度放松或入梦前期，我们的大脑开始释放出促进愈合和修复的化学物质，如白蛋白，这是一种抗氧化剂，对于清除自由基并保护组织非常关键。此外，大量的血液流向骨髓，以促进红细胞生产，并帮助消化系统进行再生的工作。
骨骼密度增加
骨骼密度是通过一个名为“骨形成”的过程维持，而这个过程主要发生在晚上，当我们的身心得以完全放松的时候。大多数人到了晚上，他们才真正开始生成新的骨头，而不是像白天那样破坏旧骨头，这意味着晚上的活动对于维持强壮健康非常重要。
神经元连接重组
研究表明，在整个夜间尤其是在最后几个小时里，神经元之间形成新的联系，同时一些不再使用或损伤了的人类连接被断开。这些改变可以帮助改善记忆处理能力，有助于学习新技能，并可能还与情绪管理有关，因为它允许大脑重新编程处理积极的情感信息。
生命循环平衡
尽管生命周期中存在各种各样的生物钟，但人类仍然需要适应自然界中的日-夜节律。如果我们忽略了这种本能规律，比如说因为工作原因而长时间熬夜，那么就会影响到代谢率、食欲以及其他生命循环相关方面，从而引发一系列健康问题，比如肥胖、高血压甚至心脏病。因此，每晚都保证足够高质量的睡眠对于保持整个人类生命循环平衡至关重要。
