在探索户外徒步的世界之前，不妨先从循序渐进的原则出发。以下几点指导，尤其适合初学者：
稳健前行：头、腰、脚同心
徒步登山时，要确保头部、腰部和脚部保持一致的重心线，以便平衡身体。方法是抬起一条腿，将另一只脚作为支撑，同时放松肩膀。在前脚踏出时，将重心向前移动，但不应突出膝盖，再次踏下后脚，形成一个新的重心，这样不断交替行走就是正确的山路步法。
小碎步，持久力
初学者常犯的一种错误是拖着脚或用快步走登山。这会因为身体难以取得平衡而容易跌倒，并且由于多余肌肉用于支撑，反而更容易疲劳。因此，小碎一步慢慢前行是一个明智之举。
全身运动：摆臂调节
徒步并非仅仅是腿部运动，它是一种全身运动。你可以通过自然摆动手臂来平衡身体、调整步伐和控制节奏。
远足耐力：长时间有氧运动
远足登山是一个长时间有氧耐力活动过程。要掌握节奏，保持舒适状态才能具备持久行动能力。采用最省力的登山基本步法——小碎法慢慢走，同时注意聆听呼吸和监控心跳以实现与适应舒适节奏。
稳定呼吸：避免喘息
行进中的呼吸应该避免急促，一张一合，而是要深呼吸，让横膈肌参与，从而帮助保持持续稳定的呼吸和持久性。
全脚掌着地：减少抽筋风险
全脚掌着地可以使身体重心更加稳定，同时也能减少调整身体重心过程中腿部受到的压力，因此建议尽量全脚掌着地选择踏点。
上坡外八字，小碎下坡:
上斜坡时使用外八字方法，可以发现这种方式比竖立更易于协调并平衡体重。
下斜坡时，即使缓坡，也要注意，在下脚时充分弯曲膝盖来缓冲，并将重心转移到后脚，用小碎步降低风险。
台阶处切勿跳跃:
遇到高台阶或忽然变陡的落差较高的地形，不要跳跃，而是在树根等植物紧紧抓住后顺利往下掂着地，或坐在地上滑下去。
热身预防伤害:
行前做足准备工作，使肺部有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，让体内的心脏有个适应过程，可预防许多特发状况及受伤。
"会累之前就休息"：
采取20-25分钟逐渐加速至45-50分钟再休息3-5分钟的小休息模式，可以让人觉得不那么累。但应当根据自身情况灵活调整，以确保安全与舒适。
