选择合适的自行车
在购买自行车之前，需要考虑自己的身高、体重以及骑行风格。一般来说，公路自行车更适合速度和耐力训练，而山地自行车则更适合越野和攀登。对于初学者，可以选择硬尾或软尾山地车，它们提供了较好的稳定性和舒适性。如果预算有限，也可以考虑购买二手自行车，但在购买前要仔细检查其状况。
配备正确的安全装备
穿戴安全帽是骑行时最基本的要求，因为它能保护你的头部免受伤害。在选择安全帽时，要确保它符合国家标准，并且有良好的透气性能。此外，还要配备护膝、护肘、手套等保护衣物，以防跌落或撞击导致的手部或关节损伤。另外，不要忘记带上反光背心，这样可以增加夜间骑行时被他人发现的机会。
准备充足的水分补给
长时间骑行会消耗大量水分，因此携带足够量的水非常重要。你可以使用背包或者专门设计用于骑乘的小型水壶来携带饮用水。在炎热天气中，更应注意多喝水以防脱水。此外，如果可能的话，在途中还应该准备一些零食，如果仁、坚果等，以保持能量水平。
携带必要工具和救援设备
出门之前，最好携带一套基本维修工具包，包括螺丝刀、扳手、胶管等，以及一个小锤子用于紧急情况下的调整。此外，一副镊子、一瓶润滑油、一根轮胎泄气针也都是不可缺少之物。而对于长途旅行者来说，携带手机电池、小型太阳镜、高低压气球以及简单的地图和导航器也是必需品。
适当着装与鞋袜搭配
穿着轻便且透气性的衣服是理想之选，同时要避免过于紧绷或者容易摩擦的地方。这不仅能够提高运动效率，而且减少摩擦造成皮肤受损的情况。此外，对于脚部而言，一双舒适合脚型的小巧轮毯是必须具备的一项装备，它能够有效缓解疲劳并提供支持，同时还应确保鞋底具有良好的抓地力以抵御各种路面条件。
