增强心肺功能
骑行是一项全身性的运动，对于增强心肺功能具有显著效果。长时间的骑行能够提高心脏泵血量，增强心肌收缩力，同时也能有效提升肺部换气能力，进而改善整体的呼吸系统功能。这对于那些患有慢性呼吸病的人来说，是一种非常好的锻炼方式，可以帮助他们逐步恢复和增强身体状况。
提高肌肉力量
骑行不仅能够燃烧大量热量，还可以有效地加强腿部、臀部和核心肌群的力量。尤其是坐式骑行时，由于需要不断地使用腿部来推动踏板，这对于加速腿部肌肉生长至关重要。此外，适当调整手柄位置还能对上半身提供一定程度上的锻炼，有助于改善姿势并减少背痛问题。
改善心理状态
通过持续进行骑行运动，我们可以释放出积压的情绪，使得自己的心情更加愉悦。这种独自一人或与他人共同享受自然风光的过程，不仅能够缓解日常生活中的压力，还能带给我们无尽的精神慰藉。在美丽的大自然中自由驰骋，无疑会让人感到充实和满足，从而促使我们的身心都得到净化。
减少疾病风险
定期参与体育活动，如骑行，可显著降低患各种慢性疾病如2型糖尿病、高血压以及某些类型的心脏病风险。研究表明，即便是轻度但频繁的地面或室内游泳健走，也比完全缺乏任何形式的锻炼要好得多。而且，每周至少150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动，都被认为对预防这些疾病有很大帮助。
限制天然环境破坏
尽管个人选择是否参加绿色旅行（如环岛自驾或者徒步旅行）受到多种因素影响，但从另一角度看，这些活动本身并不直接导致环境污染，而是在遵循环保原则的情况下进行。如果我们更多地倾向于利用自我驱动工具进行短途旅行，比如使用电动车代替汽车，那么就可以进一步减少尾气排放，并为保护地球资源做出贡献。此外，如果将这类休闲娱乐活动视为一个集体行动的一部分，那么它更可能被看作是一个积极参与环境保护行为的一个方面。
