一、准备阶段
选择合适的时间段，避开高峰季节。
准备防晒装备，如太阳镜、遮阳帽和防晒霜。
穿着透气性好的衣服，减少汗渍感。
二、避暑攻略
早起游玩，享受清晨的凉爽。
避免下午时分出门，尤其是在极端高温天气中。
使用空调或风扇来降低室内温度。
三、选择旅游景点
选擅长水资源的景点，如颐和园或者香山公园，这些地方常年绿意盎然，而且有很多湖泊河流可以提供凉爽之感。
考虑到夜晚的体验，也可以选择一些夜间开放的文化场所，比如故宫博物院等地，它们在夜间会更加静谧而且独特。
四、美食推荐
冷饮品：尝试一些京味冷饮，如豆浆汁条或冰糖葫芦，以缓解炎热身体。
清淡菜肴：建议选择清蒸或烤制类别，不要吃过于油腻厚重的食物，以免加重身体负担。
五、住宿建议
选择位于市中心但环境幽雅的地方，如后海等，那里通常有许多小区带有花园，可以让人感觉较为舒适自然。
如果可能的话，在预订酒店前查看是否配备空调，并且房间是否能接受额外冷却设备。
六、安全须知
注意个人健康状况，如果不适应高温环境，最好提前调整计划或者考虑其他城市旅行方案。
防范盗窃行为，特别是在人多拥挤的地方，要注意保护自己的财物安全。
