首先，我们需要明确“高强度”这个概念。在体育锻炼中，通常将运动分为不同的强度水平，这些水平是根据个人的基础能力和训练目标来划定的。对于一般人来说，一般认为骑行20公里可以被视为相对较长的距离，但这并不意味着它就是一项高强度的活动。
要评估骑行20公里是否属于高强度，我们首先需要了解一些基本的身体生理知识。比如说，当我们进行剧烈运动时，如跑步、游泳或骑自行车等，身体会进入一个名为“峰值心率”的状态。在这个状态下，心脏必须工作得更快才能保证足够血液流向肌肉，以供能量生产和氧气供应。这通常伴随着大量热量产生以及短暂的心肺功能不全感。
接下来，让我们来看一下实际操作中的情况。一位健康成年人在休息状态下的最大心率（HRmax）大约是220减去年龄。例如，如果某人今年30岁，那么他的HRmax就是190次/min。如果他能够在自己舒适区内维持一定速度完成20公里，那么即使他的平均心率可能不会达到峰值，但仍然可以有效地提高自己的心肺功能并燃烧大量卡路里。
然而，对于初学者或者那些从未进行过长距离单车运动的人来说，他们可能会发现，即便只需完成短短的10到15分钟持续性跑步或骑行也能让他们感到极其疲惫。这主要是因为他们没有建立起必要的心肺耐力，也没有习惯到这种程度的肌肉力量。此时，无论距离有多远，都无法避免严重地影响个人体力的活动，所以这些活动都可以被称作高强度，因为它们超出了许多人的日常生活范围，并且要求了更多额外努力以克服障碍。
此外，还有另一种评价标准：坡道或风速。当你面临陡峭坡道或者面对狂风暴雨的时候，你所做出的每一次转动踏板都会变得更加困难。而这些自然因素导致你的效率降低，将原本平坦道路上的同样努力翻倍甚至三倍，这时候，即使是之前看似普通的小规模运动也变成了真正意义上的挑战。
最后，不要忘记我们的个别差异性。有些人天生就具有更好的耐力，有些则相反。而且很多现代健身设备都提供了一种叫做最大可容忍负荷（MCT）的测量方法，它通过计算你在特定时间内最大的呼吸频率与加速度数据来衡量你的整体性能。在这样的标准下，即便只是简单的一小段旅程也是非常艰难和耗费精力的，而且很容易被定义为“高强度”。
综上所述，“骑行20公里算不算高强度?”这一问题并不是一个绝对的问题，而是一个相对于个人条件和当前状况而言的问题。大部分正常情况下的人类如果选择去尝试这样的事情，他们将会意识到这是一次真正考验自己的挑战。但总之，不同的人在不同情境下的反应都是不同的，因此不能用统一标准来衡量每个人的体力消耗，只有通过不断地实践、观察自己，以及使用科学工具才能够准确判断出哪些活动属于哪种类型，并根据自身的情况调整锻炼计划。
