如果你刚加入了户外徒步的旅程，记得循序渐进。以下几点指导可以帮助初学者：
稳定重心
保持头、腰和脚在同一垂直线上，尤其是在崎岖山路上。
方法是抬起一条腿，将另一只脚着地保持平衡，同时放松肩膀。当前脚成为重心时，将头部和腰部前移，但不要突出膝盖，再向前踏出后脚，并重新建立一个新的重心。
小步伐与节奏控制
避免拖着脚走或以逛街的速度登山，这样不仅难以保持平衡，还容易跌倒。
采用小步伐，一步一步踩稳慢慢前行，以全身运动形式进行，不仅仅是腿部运动。
自然摆动手臂
不要只使用腿部力量爬山，而是每一步都自然调动手腕、背部、腹部和肩膀中肌肉的力量参与其中。
远足耐力训练
远足登山是一项长时间有氧耐力活动，需要掌握节奏并保持舒适状态才能持续行动。
采用最省力的登山基本步法——小步法慢慢走，同时注意聆听呼吸和监控心跳来实现舒适节奏。
避免肌肉抽筋
全脚掌着地可以使身体重心更稳定，并减少调整身体重心过程中腿部受到的压力。
安全下坡方法
在遇到坡度较大的斜坡时，要采用外八字的方法走路，在下坡时要充分弯曲脚踝和膝盖来缓冲身体，同时将重心转移到后脚，用一步一步的小碎步降低风险。
台阶地处理方式
当遇到高台阶地或忽然变陡的坡道时，不要向上或向下跳，而是利用边上的植物抓住树根或者坐在地上慢慢滑下去着地。
热身与休息管理
行前做好热身准备，让肺部预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，使心脏有一个运动适应过程。开始登山不要急于求成，每行完40至50分钟后休息10至15分钟；建议采取20至25分钟行进休息3至5分钟的小休息模式。
