踏上山巅之旅，需先知其道。以下几条原则，为初涉户外徒步的爱好者提供指导。
首要技巧：头腰脚同行
在山路上行走，保持头、腰、脚的一致重心，是确保安全和平稳前进的关键。方法是抬起一腿，将另一只脚作为支撑点，同时肩部放松，让身体重心从后脚逐渐转移到前脚，同时调整头部和腰部的位置，使膝盖不至于突出，然后向前迈出后脚，再次建立新的重心，以此交替移动。
步伐小而稳
新手往往习惯拖着步伐或像散步一样登山，这种做法容易失去平衡，并且由于身体为了保持平衡而用力过度，反而加剧了疲劳感。因此，建议采取小步伐，一步一步地慢慢前进，以达到节省体力的效果。
全身运动，不仅腿动
徒步并非单纯是腿部活动，它是一种全身性的运动。在行走过程中，可以通过摆动手臂来帮助平衡身体、调节步伐以及控制呼吸频率。此外，每一步都应该自然地引导手腕、中背腹肌参与其中，从而使每个部分都能得到充分锻炼。
远足与耐力训练
远足登山是一项长时间的有氧耐力运动，其核心在于维持良好的体能状态。这需要注意呼吸节奏，并通过深呼吸来增加氧气摄入量，以及监控自己的心跳以适应舒适的行动节奏。采用小碎步法，加上正确的呼吸方式，即可实现持续稳定的行动能力。
避免喘息与肌肉痉挛
为了减少抽筋风险，在整个过程中尽量使用全脚掌着地，并选择踩稳的地方行走。这有助于降低腿部肌肉受到巨大压力的概率，从而预防抽筋发生。
下坡时，小碎步缓冲落差
遇到斜坡时，要使用“外八字”方法，即双足横向踏在地面上，以提高踝关节灵活性并保持身体平衡。而下坡时，无论坡度如何，都要将重心转移到后脚，用小碎步缓冲落差，从而防止跌倒或受伤。
高台阶勿跳跃，降低中心最安全
当遇到台阶或者陡峭区域，不要急于向上或向下跳跃，而应利用周围物件如树根等作为支撑，用边缘辅助站立再慢慢着地，或是坐在地面滑下，这样可以最大限度减少事故发生风险。
热身与休息管理
行前的热身非常重要，因为它能够帮助肺部更有效地吸收氧气，还能让血液循环更加充分，有利于准备好进行长途徒歩。
初始阶段不要急于赶速度，而应该放慢速度以便缓解进入状态。
在疲劳之前进行休息，不仅可以恢复精力，也有利于未来的行动。
采取短暂休息策略，如每20-25分钟休息3-5分钟，此类模式能够让人感觉不到累，但同时也需要根据自身情况灵活调整。
最佳休息是在感到累之前就停下来，这样可以更好地保护体力，但过多频繁或过久的休息会造成困扰，因此记录个人行走时间及节奏，便可掌握最佳休整方式。
