骑行如飞：解锁公路自行车最佳坐姿的秘诀
公路自行车是一种要求骑手保持良好体态和稳定的运动形式。正确的坐姿对于提高效率、减少疲劳以及避免伤害至关重要。以下是如何实现最佳坐姿的一些建议：
坐垫位置
确保你的座垫在支撑部位上，通常是大腿根部，这样可以帮助你保持直立而不感到压迫。
腰椎弯曲程度
尝试使腰部自然弯曲，以减轻脊柱的压力，并让背部肌肉得到充分支持。
膝盖位置
膝盖应该与脚踝成一直线，膝盖不要超出前轮中心线，这有助于平衡力量并有效地转动 pedals。
底盘支撑点
找到合适的底盘支撑点，通常是在小腿后侧或膝盖下方，让身体部分重量通过这些点来获得更好的稳定性。
手臂位置
双手应位于握把上方，但并不需要紧握，可以稍微放松以降低振动对手腕造成的影响，同时保持控制感。
头颅与肩胛骨对齐
头颅应该与肩胛骨保持一致，以防止过度倾斜导致长时间骑行引起疼痛和疲劳。
