身体健康
骑自行车不仅能够锻炼腿部肌肉，还能有效提高心肺功能。长时间的骑行可以增强心脏泵血能力，提升整体耐力和韧性。此外，骑自行车还能帮助减少体脂肪，对于控制体重有很好的效果。每天坚持一段较长的骑行路程，可以显著降低患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
环境友好
与驾驶汽车相比，骑自行车是一种更加环保且经济的出行方式。它不排放任何污染物，对环境造成的影响最小。这对于城市中的空气质量改善具有重要意义，同时也为减少交通拥堵提供了可靠的手段。在一些城市，政府甚至鼓励居民使用自行车作为主要出行工具，以缓解交通压力。
心理益处
在自然环境中自由地前进，可以极大地提升个人的幸福感和满足感。即使是在人群密集的地方，也能通过快速推动 pedals 来释放紧张的情绪，获得一种内心上的宁静。而且，与他人分享或参加团队竞赛活动时，还可以培养团队合作精神和竞争意识，这些都对个人心理健康产生积极影响。
社交互动
无论是加入当地的小型自助小组，或是参加更大的公路比赛，一切都是一个参与社会生活并建立联系的大机会。当人们一起追逐同一个目标时，他们之间就容易形成共鸣，从而加深彼此间的人际关系。此外，比起其他运动项目，如健身房等室内活动，户外骑游更容易让人感觉到自由与活跃，让社交变得更加自然而然。
经济效益
尽管购买一辆新自行车可能会有一定的初始成本，但随着时间推移，它们通常比汽车拥有寿命更长，更省油，而且几乎没有维护费用。再者，由于燃料成本（如果说有的话）几乎为零，即使需要定期替换轮胎或进行简单维修，那也是非常经济实惠的一种运输方式。不仅如此，有许多公司开始提供“拼单”或者“员工购物优惠”，以鼓励员工使用公共交通工具或选择绿色出门方式之一——步伐、滑板还是电动滑板车——这也意味着更多机会享受价格合理、高效率的服务。
