如果你刚加入了户外徒步的旅程，记得循序渐进。以下几点指导可以帮助初学者：
稳定重心
保持头、腰和脚在同一垂直线上，尤其是在山路行走时。
方法是抬起一条腿，让另一只脚平衡，同时放松肩膀。当你将重心从后脚转移到前脚时，将头部和腰部向前移动，但不要让前腿膝盖突出，然后踏出后脚，并重新创造一个重心。这样不断地交替移动你的头、腰和脚，就能保持正确的山路步伐。
小步伐与节奏控制
避免拖着脚走或像逛街一样慢悠悠登山，这样容易失去平衡并且疲劳。
选择小步伐，一步一步稳健地往前走，这样可以避免不必要的肌肉紧张。
全身运动
徒步不仅仅是腿部活动，还包括手臂摆动以保持身体平衡、调整步伐以及控制速度。
初学者应当自然摆动手臂，以便调动全身肌肉参与每一步。
远足耐力训练
远足是一种长时间有氧耐力运动，需要合理掌握节奏和呼吸。
使用最省力的登山基本步法——小步法慢慢走，同时注意听从自己的呼吸并监控心跳，以适应舒适节奏。
维持持久力
在行进过程中，要采用横膈肌进行深呼吸，这有助于保持持续稳定的呼吸。
预防抽筋及跌倒风险
全面着陆，每次踏下都要选好踩点，使得腿部承受压力的减少，从而降低抽筋风险。对于斜坡行走，可以使用“外八字”方法来提高平衡性；下坡时，则需采取缓冲措施，如弯曲膝盖和踝关节，以及将重量转移到后跟，使用小碎步来确保安全。
台阶地处理
不要急于跳跃，而应该利用边缘物体如树根等来稳定身体，再缓慢下蹲或坐在地上滑落到安全位置。这比直接跳跃更为安全可靠。
热身与休息管理
行前进行热身运动，有助于增强肺活量、血液循环，并为身体准备高强度活动状态。
开始徒歩時，不要急於加速。在整个徒歩過程中應該有一個規律的休息模式，這樣可以幫助預防疲勞並讓體力得到恢復。但同時也應當考慮個人體能狀況與未來活動安排來靈活調整休息時間。
