在户外的世界里，踏上一段徒步之旅之前，你是否曾想过如何开始？以下是一些指导原则，特别为刚入门的山地爱好者准备：
稳固的姿势
保持头、腰、脚沿着同一条重力线前行。方法是抬起一条腿，将另一只脚保持平衡，同时放松肩膀。当你将重心从后脚转移到前脚时，让头部和腰部随之移动，并确保前腿膝盖不要突出，再迈出后脚，创建新的重心。通过这种方式，每次都能正确地进行山路步行。
小步伐与节奏
避免拖着脚走或以逛街速度登山。这会导致身体难以取得平衡，有可能踢到东西而跌倒。此外，由于调整身体平衡需要额外肌肉力量，这样反而会感到疲劳。选择小步伐，一步一步稳稳往前走，这是一个明智之举。
全身运动
徒步不仅仅是腿部运动，更是一种全身运动。你可以通过摆臂来调整身体平衡、调节步伐并控制节奏。
有氧耐力
远足登山是一个长时间的有氧耐力活动过程。在这个过程中，要注意掌握合适的呼吸和心跳节奏，以实现舒适且持久的行动能力。
避免喘气与保持持久力
在行进中要避免频繁张嘴闭口，而应该深呼吸，把肺腔中的气全部呼出，然后腹腔进行深呼吸，这样可以吸入更多空气和氧分。
预防抽筋与安全下坡
使用全脚掌着地，可以使身体更稳定，同时减少腿部受到压力的可能性。在遇到斜坡时，要采用“外八字”法走路；在下坡时，要注意弯曲膝盖并将重心转移到后脚，以防跌倒。
热身与休息管理
行前做足热身，可以预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，使心脏有适应运动状态的机会。而且可以预防很多特发状况及受伤。开始不要急于赶速度，因为这是一种耗费大量体力的远距离运动。
"会累之前就休息"
最好的休息方法就是在感觉疲劳之前就停下来休息。这不仅能让人觉得不容易累，还能保存体力到最后。但如果休息次数太多或者太长，也会变得累赘，因此要学会控制自己的行走节奏和休息时间。
