在踏上户外徒步的征途之前，不妨先学习几个基本原则，这些建议对初学者来说至关重要。
首先，学会山地行进技巧。头、腰、脚要保持一致，移动重心在一条线上。这意味着你需要把身体想象成一个整体，每一步都应该是头部、腰部和脚部同时前移的动作，以此来保持平衡。
其次，小步伐慢慢走，记住有氧耐力最为关键。在登山时，不要像散步一样大步流星，而应采取小碎步，这样可以减少跌倒的风险，并且节省能量。徒步不仅仅是腿部运动，它是一种全身运动，可以通过摆臂来调整身体平衡和控制节奏。
远足登山徒步是一个长时间的有氧活动，因此我们需要注意掌握节奏，并保持舒适状态以实现持久行动能力。呼吸与心跳的监控也很重要，这样才能适应长时间的舒适节奏。走路时，要避免急促呼吸，一定要深呼吸并通过横膈肌进行深呼吸，以便获得更多空气和氧气。
为了预防腿部抽筋，我们应该尽量使用全脚掌着地，并选择稳定的踩点。此外，在遇到斜坡时，要采用“外八字”走法，即双脚向两侧横向踩，使得脚踝能够轻松摆动并平衡身体。而下坡时，要将重心转移到后脚，用小碎步缓冲落差，确保安全。
当面临高台地或陡峭坡度时，不要急于跳跃，而是应当利用边缘物体支撑自己缓慢下降或坐下来滑行着陆。最后，在行军前做好热身准备，对预防受伤非常有帮助，同时不要过快起跑，以免消耗过多体力影响后续行程。在整个过程中，有规律地休息也是非常必要的，无论是短暂的小休息还是更长时间的大休息，都旨在防止疲劳，让身体得到充分恢复。如果能提前了解这些原则，就能更加自信地踏上自己的探险之旅了。
