首先，我们得说清楚这两个运动各有千秋，它们在锻炼效果、体验感以及适用群体等方面都有不少差异。
骑自行车可以让你在享受风景的同时，进行全身性的肌肉训练，尤其是腿部。它对心血管系统的刺激也很大，可以增强心肺功能，对于那些喜欢户外活动的人来说，是一种非常好的选择。但是，如果你的腰椎或者膝盖有问题，可能需要考虑一下其他方式，因为长时间的骑行会给这些关节带来额外压力。
跑步呢，则更注重的是速度和耐力，它是一种纯粹的脚踏实地的方式，对于想要提升整体身体素质的人来说，是一个不错的选择。而且，不同的地形和坡度可以让你获得更加全面地训练，比如山区跑步可以增加上下坡能力，这对于想提高自身综合素质的人来说是非常有益处的。不过，由于跑步对膝盖、脚踝等部位冲击较大，因此要特别注意保护自己。
总结一下，骑自行车和跑步哪个好其实并没有绝对答案。这两种运动各有优劣，你应该根据自己的实际情况、喜好以及目标设定来决定最合适的一种方式。如果条件允许，最好的做法就是结合使用：一部分时间骑着自行车，一部分时间去跑动。这样既能避免过度单一锻炼造成的问题，又能充分发挥每项运动独特之处，从而达到最佳健身效果。
