准备一辆适合长途骑行的自行车
长途骑行时，选择一辆具有足够耐久性和舒适性自行车是非常重要的。首先，应确保自行车的基本构造完整无损，可以承受多小时的连续使用。此外，应该考虑到轮胎宽度、悬挂系统以及座椅和把手等部件是否能提供良好的支撑。对于新手来说，最好选择一种轻便且稳定的公路或山地车型，因为它们通常配有更好的刹车系统和更加可靠的传动组件。
配置正确的安全装备
在出发前，不要忘记穿戴全套保护装备，这包括头盔、护膝、护肘、护腰以及强化的手套。这些建议不仅能够减少受伤风险，还能在意外发生时起到保护作用。特别是在夜间或者恶劣天气条件下进行长途骑行时，高照明能力灯具也将成为不可或缺的一部分。
准备充足的水源和食物供应
骑士在长时间活动中需要保持水分补给，因此，一定要携带足够数量及容量的大号水壶，以及一些轻便易消化食品，如能源棒、小麦片、干果等。如果计划停留较短时间，也可以携带营养丰富的小零食来补充体力。
使用GPS导航设备或地图服务
为了避免迷路，在开始之前最好准备一个详细的地图或者安装GPS导航应用程序。在实际行动中，可以利用手机上的地图应用来实时跟踪位置，并根据自己的速度计算剩余距离，以此来调整计划并控制自己过度疲劳的情况。
学习基本维修技能
虽然现代自行车设计得越来越耐用，但仍可能会遇到某些小故障，比如螺丝松动或者链条断裂等情况。因此，对于新手来说学习一些基础维修知识是非常必要的，这样即使在远离家园的地方也能够尽量解决问题而不是完全依赖他人的帮助。
强化身体训练以提高耐力
新手长途骑客应当从慢速短距离开始逐渐增加训练强度，以增强心肺功能和腿部肌肉力量。同时，要注意平衡锻炼与休息，避免过度疲劳导致伤病。此外，加强核心肌群训练也是至关重要的事项，因为这有助于保持稳定性并减少颈椎压力，从而降低受伤风险。
