尽管“寻觅食物”困难，夸大其词地说要饿死人，但这句话却形象地反映了不少中国留学生在英国过圣诞节时的心境——精神上的孤独。精神饥荒，中国人喜欢热闹的氛围，平日里喜欢清静的人或许还会躲避喧嚣的地方，可是一到过年过节，就讲究家人团圆、热闹的聚会，与亲朋好友相聚是最佳的庆祝方式。圣诞同样是英国人的家庭团聚和朋友聚会的日子，英国人的圣诞传统就是宅在家里享受小型庆祝活动，这个时候可能是中国留学生一年当中最难以忍受的时候了。
冬天的英国本来就阴沉多雨，加上圣诞期间所有餐馆、商场、超市都关门，没有家人或朋友陪伴的留学生只能自己待在家中，更不用说那些刚刚抵达2-3个月新生，对于英国生活环境还不熟悉又没有朋友，一旦大家过节，他们就更想念家的温暖。这段时间可想而知有多么艰难。
在这样的压抑环境下，如果留学生产生心理问题，那也是意料之中的事，而且很多情况下他们无法意识到自己的心理问题，不得及时得到疏导，从而导致问题进一步恶化。《华商报》曾报道说，在2013年下半年，有几起英高校发生学生成为意外身亡事件，其中一部分原因正是因为学习压力大等因素引发的心理问题。
自我调节是一个远离父母、远离熟悉环境的人必须承受陌生环境带来的压力和冲击。在学业、生活、朋友间以及感情上遇到困难和挫折，在异国他乡就会被无限放大，而对自己造成影响也会随之加倍。面对这种情况，只能依靠自己调整情绪和心理进行有效调节。
最近网络上流传了一篇名为《留学生自我保护宪法》的文章，它总结了20多项关于海外生活自我保护原则。这篇文章提到了许多留学生容易遇到的困境，也值得一读其中提到的除遵守国家法律法规和学校规定外，还特别强调需要学会自我心理调节和自我保护意识。“外面的世界很精彩，但也有荆棘坎坷，可以让你情绪沮丧。”因此，要学会宣泄并转移心情，同时保持兴趣爱好，不要钻牛角尖，最重要的是学会退一步思考。如果发现有心理障碍或抑郁症状，要及时寻求帮助。
每个人接受挑战和困难的程度不同。虽然父母亲不在身边，但遇事不要把事情憋在心里，最好给家人打电话或者找朋友聊聊，是减轻压力的最佳方法。如果不能回国，也别忘了给家人打电话，让他们少一些担心与牵挂。在即将到来的新年或春节期间，这一点尤为重要。
