基础代谢率的影响
长期坚持的低强度运动如步行、慢跑或骑行虽然可以提高基础代谢率，但这种提高通常是微不足道的。由于基线能量消耗较低，这种增加对总体能量消耗产生的影响有限。此外，当身体适应了这样的负荷后，基础代谢率可能会逐渐降低，以达到一种新的平衡状态。
肌肉与脂肪比例
通过长时间进行小规模运动，如每天30公里的骑行，可能不会导致足够的肌肉损伤和修复，从而无法有效促进肌肉生长和增强。这意味着在燃烧脂肪同时也没有有效地建立或维护肌肉组织。因此，即使燃烧了大量卡路里，如果这些卡路里的来源主要是来自于身体内存储的大量脂肪，而非从新建或改善肌肉中获取，也很难看到明显瘦身效果。
饮食习惯
运动本身并不能单独决定体重变化，最重要的是营养摄入情况。如果在锻炼之后依然摄入过多热量，那么即便是高强度、高效率的锻炼也无法弥补这些额外热量带来的问题。相反，如果营养均衡且控制热量摄入，则任何形式和强度都将变得无关紧要，因为最终还是需要达成能量赤字才能瘦身。
遗传因素与个体差异
不同的人有不同的遗传背景，这直接影响到他们如何处理各种类型的心理和物理压力。在某些人身上，小规模持续性的运动可能会导致更高水平的心血管健康以及更多新陈代谢活性化，而其他人则可能表现出完全不同的反应。这意味着即使做相同类型、相同长度和频繁程度的活动，不同人的瘦身速度也有很大的差异。
心理因素与乐趣感知
如果一个人对于自己的训练计划缺乏激情或者感到枯燥，他就不太可能持续下去。而当人们因为喜欢所做的事情而投入其中时，他们更愿意投入更多时间精力去提升自己的技能，因此获得比单纯追求减肥目标更加丰富的情感满足感。这一点尤其重要，因为当一个人的生活方式能够结合好奇心、探索欲望甚至是一种社交活动时，他们往往能够保持更好的健康习惯，同时享受这个过程，并因此获得更好的生活质量。
