增强心肺功能：
每天骑行40分钟可以显著提高心肺功能。长时间的有氧运动能够增强心脏泵血能力，使得氧气更有效地被输送到肌肉和其他器官中。这种锻炼还能加强呼吸系统，让肺部更加高效地吸收和排放二氧化碳，从而提高整体的耐力。
减少压力与焦虑：
骑自行车是一种轻松愉快的活动，可以帮助人摆脱日常生活中的压力与焦虑。通过不断的身体活动，人们可以释放内啡肽等幸福感素质，这些化学物质会让人的情绪变得更加积极，有助于改善睡眠质量并提升整体的心理状态。
燃烧热量并塑形：
40分钟的小轮自行车或山地自行车都属于中等强度运动，对于控制体重非常有帮助。这段时间内，你可能会消耗大约200-300卡路里左右，这对于维持健康的饮食习惯来说是一个不错的补充。此外，持续性的肌肉力量训练也能促进脂肪分解，从而逐渐形成更紧致、更有定义的手臂、大腿及核心肌群。
改善社交关系：
如果你选择在公园或者健身房进行骑行，那么这将是一个很好的机会来结识新朋友。你可以加入当地的人类踏板俱乐部，与志同道合的人一起分享乐趣，同时还能得到他们提供的一些建议和鼓励。如果你选择单独骑行，也许你会在途中遇见新的邻居或社区成员，这样也能拓展你的社交圈子。
提升认知功能：
研究表明定期进行身体锻炼尤其是有氧运动，如慢跑、游泳以及骑自行车，对脑部发育具有正面影响。这些活动能够增加大脑血液循环，加速神经元之间信息传递速度，甚至还有助于预防老年痴呆症。在这个过程中，你可能会发现自己的注意力集中度提高，以及解决问题时变得更加灵活多变。
