在踏上户外徒步的征途之前，不妨先从几个基本原则入手。对于初学者来说，掌握山地行进技巧、保持节奏与持久力，以及预防膝盖伤害，是保证安全并享受旅程的关键。
首先，要学会头腰脚齐一的行走方式，这要求你始终将身体重心保持在同一条线上，无论是前移还是后退。方法简单：抬起一腿，将另一只脚稳固在地面上，同时放松肩膀，当你转移重心时，提前移动头部和腰部，并确保前腿膝盖不突出，再迈出后脚，如此交替进行。
其次，小步伐慢走，这是避免疲劳和跌倒的秘诀。拖着脚或以逛街姿态登山会导致平衡困难和肌肉疲劳，因此采用小步伐，可以有效控制体力消耗。
徒步并不仅仅是腿部运动，它是一种全身运动。你可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐，并调动全身肌肉参与每一步。这意味着不要只是依赖腿部力量，而要自然摆动手臂，让整个身体参与到每一个行动中。
远足登山更是一个长时间有氧耐力运动过程。在此过程中，你需要掌握节奏，以舒适状态持续行动。记得采用最省力的登山基本步法——小步法慢慢走，同时聆听自己的呼吸并监控心跳，以实现舒适节奏。
为了避免喘息声被听到，即使是在高台地，也尽量使用横膈肌深呼吸，同时保持稳定的节奏。这不仅能帮助你维持“持久力”，也能减少心跳数和急促呼吸。
全脚掌着地可以减轻腿部压力，从而降低抽筋风险。而当遇到斜坡时，用外八字方式行走可以提高平衡性；下坡时，则需注意弯曲膝盖缓冲身体，并将重心转移到后脚，以防跌倒。
在高台地切勿跳跃，因为这可能造成撞击或滑倒，最安全的做法是利用边缘物体稳住，然后顺利着地，或坐下慢慢滑下。此外，在行进过程中应注意热身、休息以及适度饮水补充能源，这些都有助于预防伤害并确保旅途愉快。
