如果你刚加入了户外徒步的旅程，记得循序渐进。以下几条原则对新手有指导意义：
山地行进技巧：头、腰、脚同心，移动重心一线。
确保头部、腰部和脚部保持在同一重力轴上，经常以此为身体中心前行。
小步伐慢走：有氧耐力至关重要。
避免拖沓或逛街式步伐登山，这样容易失去平衡且疲劳。选择稳健小步法，以增强体验和安全性。
全身运动：摆臂调节速度。
除了腿部，还需自然摆动手臂参与调整步伐与节奏，让全身肌肉协助每一步。
远足登山徒步：掌握长时间有氧能力。
注意呼吸节奏与心跳，采用舒适的状态维持行动力度。小步法结合深呼吸，可提高耐力。
走而不喘：持久力的关键。
通过横膈肌控制深呼吸，不让喘息声响起。匀速行走可延长能量输出时间。
全脚掌着地减压痛：
尽量使整只脚触地减少腿部力量需求，对抗抽筋风险。此姿势更稳定，更易于平衡身体重心。
斜坡下行，小碎步缓冲跌倒：
使用“外八字”方法来平衡身体，在下坡时弯曲膝盖并将重心转移至后脚，以防止跌倒及受伤。
高台地勿跳，降低重心最安全：
不要向上或下跳跃，而是利用植物支撑顺利着陆，或坐着滑落以避免骨折等危险情况发生。
休息与热身：
预先做热身活动以增加肺活量和血液循环，同时放慢起始速度以适应体力的消耗。在疲劳前进行规律休息，以防止过度疲劳并恢复精力。
