提升心血管健康
骑自行车是一种低强度、高效率的运动，能够有效地提高心脏和血液循环系统的功能。长时间骑行可以增强心肺功能，减少高血压和冠状动脉疾病的风险，同时还能帮助控制体重，从而降低患糖尿病等慢性疾病的可能性。此外，骑行还能促进新陈代谢，使得身体内产生更多好氧气息酸，这对于改善整体健康状况具有重要意义。
增加肌肉力量
骑自行车不仅对下半身尤其是腿部肌肉有很大的锻炼作用，还能够让上半身包括背部、胸部和手臂也得到一定程度上的锻炼。这有助于提升全身肌肉力量，加速新陈代谢，提高身体耐力，并且在日常生活中更容易做到各种轻松活动。
提高心理状态
在自然风景中缓缓前进，不仅能够观赏美丽的地貌，还能从繁忙都市生活中暂时逃离出来。这种自然环境下的放松，可以有效减少压力，让人感到更加放松、快乐。而且，与同伴一起进行团队骑行，更是增加了社交互动，有助于建立新的友谊或加深已有的关系。
节约能源与保护环境
使用自行车作为出行工具，无疑是一个节能环保的大好选择。相比汽车等机动交通工具，每个人每天都可以节省大量燃料，而且不会产生尾气排放，对大气质量有着积极影响。此外，越来越多的人开始采用电动自行车，以此来进一步推广绿色出门方式。
促进社区联系与社会参与感
通过组织定期的小型或大型自行车活动，如家庭团聚之旅、社区联欢会或者支持慈善目的的“跨城挑战”，人们可以彼此交流思想，与邻里建立更紧密的情感纽带。在这样的过程中，我们不仅享受了运动带来的快乐，也培养了一种为共同目标而努力的心态，同时增强了社会责任感。
