我认为，徒步旅行中维持体力并非一件容易的事情。很多人可能会觉得不管走在哪里，都不会有太大差别。但当你穿上背包，在3000米高海拔的地方行走3到4个小时后，距离目的地还剩下几个山峰时，你就会发现差距了。腿部肌肉会感到疲惫，因为困倦和渴睡的感觉总是伴随着你，让路程似乎变得更漫长了。在这种情况下，有没有一种神奇的饮料可以让你永远不疲倦？或者，有没有一种正确的步伐方法，可以应用在山野的徒步旅行中？
答案是有的。在长途行走的时候，不要以为只要昂首阔步就能前进，这是一种错误的想法。实际上，这种方式更多地利用的是腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限制的。而我们真正需要的是一种持久力，我们不能一步登天，所以应该保持较小的一步幅。这一点不会对我们的行进产生很大的影响，而我们的腿部肌肉则非常擅长于耐力的测试。
此外，还需要调整呼吸方式，要努力使自己的呼吸与运动保持同步，即几乎每迈出一步，就要深呼吸一次。对于习惯于这样的训练的人来说，他们可以像参加马拉松比赛那样，每两到三步换一次气。如果不习惯，也可以强迫自己进行深呼吸，只要大口地吹气即可。不过，需要注意，不要过度强求，以免拉伤肺部或肋间肌调节好呼吸是一个有效地管理体内能量的手段，使得走路成为一个自然而然、充满氧气运动。
尤其是在上坡和下坡时，也应该尽量按照这个节奏来移动，并尽可能减少骨骼和关节承受压力的程度。在下坡特别是那些长时间下的坡道时，要学会利用双脚以便快速停止，因为相比之下，让肌肉承担多一些负担通常更为理想。
最后，在路途中还应合理安排休息时间，以及适时补充能量。当您走完相当一段距离后，应适当休息片刻。此时，可以摄取能够迅速转化为能源的大分子糖类和水分，以确保身体及时得到补给，从而快速恢复体力。
虽然在旅途中可以轻松解开鞋带，但记住，一直等到抵达宿营地点才脱掉鞋子。这是因为在长途徒步过程中，双脚会稍微膨胀，如果在休息的时候脱掉鞋子，再继续前进只会让事情变得更加糟糕。
