座位高度的调整
在公路自行车上，座位高度是非常重要的一环，它直接影响骑士的舒适度和骑行效率。正确的座位高度应该使得膝盖与脚踏板中心线呈现90度角，同时膝盖略微弯曲。当骑士处于这种状态时，他们可以轻松地踩踏板，并且能够保持良好的体前倾动作，从而有效减少身体对颠簸路面的冲击。
腿部位置与脚踏板间隙
腿部位置也是一个需要注意的地方。在正確坐姿中，膝盖应尽量贴近脚踏板，而脚趾部分入到最远端，这样可以最大化地利用每一次踩踏的力量。此外，保持足够宽敞的脚趾空间有助于避免过早疲劳，因为它允许足部自由伸展和收缩。对于不同的骑手来说，适合自己的腳踏板间隙可能会有所不同，因此通过尝试找到最舒适和高效的位置是一个不断探索过程。
头部位置与视线方向
头部位置同样至关重要，它不仅关系到视野广阔，而且还能帮助维持良好的呼吸节奏。在公路自行车上，最理想的情况是将头顶略微向后倾斜，以便目光指向远方。这有助于减少眼球疲劳，并提高驾驶安全性。此外，保持眼睛平直或稍微下垂，可以更好地观察周围环境，同时也能保护眼睛不受风力造成的问题。
手臂姿势与握把紧密程度
手臂在公路自行车上的作用主要是稳定机身并控制速度。正确的手臂姿势应当使得肘关节自然弯曲，当双手握住杆子时，不要过紧或过松。一旦达到这个状态，就能够有效分散力矩，让整个身体成为一个整体工作单位，从而增强整体稳定性和控制能力。此外，在高速赛道或者长距离比赛中，更为精准的地面感知依赖于这份细微但关键的手臂运动。
体前倾动作及其意义
最后，但绝非最不重要的是体前倾动作，也就是当坐在自行车座椅上的时候，将身体稍微向前倾斜以形成一种“V”字形结构。这一行为被称为“forward lean”，它既是一种技术，也是一种物理要求。在这样做的时候，一方面可以加强核心肌肉群，如腹股沟、背腰肌等；另一方面，还能让全身更加集中力量，使得每一次推举都充满了力量。因此，对于专业级别以上的竞速选手来说，这一技术尤其关键，因为它直接关系到速度提升。
