心肺功能增强
随着连续的骑行，心脏必须不断地跳动来供应血液供肌肉使用，这就使得心脏变得更加强壮。同时，循环系统也在不断地改善，使得氧气和营养物质能够更有效率地被输送到全身各个部位。这对于提高耐力和抵抗疲劳至关重要。在长时间骑行后，你会发现自己可以持续保持较高的运动强度，而不再那么容易感到呼吸困难。
肌肉力量与耐力提升
骑自行车是对大腿、臀部和核心肌群的一种极大的挑战。每天坚持26公里的骑行，无疑加速了这些肌肉群的发展，使它们变得更加结实和有力量。此外，这样的训练也有助于提高耐力，因为你的身体需要适应长时间维持高强度活动所需的心理和生理准备。
骨骼密度增加
重复性的体重负荷作用（如自行车上的人类体重）有助于骨骼健康，特别是对于股骨、颈椎等承受压力的骨头来说。通过这样的锻炼，可以显著减少老年期骨折风险，并且可能还能帮助修正一些小问题，如驼背或扁平足。
身心放松与幸福感增多
除了物理上的变化，日常骑行也是一种缓解压力的方式。当你沉浸在自然风景或者音乐声中时，不仅能让思绪得到释放，还能减轻工作或生活中的焦虑感。而当你完成一段艰难但又充满成就感的路程后，那份快乐往往会持续很久，让人感觉生活充满了色彩。
灵活性与平衡能力提升
为了保持平衡并控制方向，脑部需要不断处理来自五官的大量信息，比如视觉上的道路线条、听觉上的交通声音以及触觉上的手柄操作。这项技能训练不仅锻炼了大脑，还有助于改善整个人体协调性，使得日常活动中避免跌倒成为可能。此外，它们还促进了认知功能，如注意力集中能力、记忆力等。
