心血管健康提升：长期骑行能够显著提高心肺功能，增强心脏泵血能力，降低高血压和冠状动脉病的风险。每次骑行都是一次对心脏系统的有效锻炼，有助于改善循环系统，从而减少患上这些慢性疾病的可能性。
体态塑形与燃脂效果：自行车运动不仅能增加大腿肌肉群，如股四头肌、股二头肌等，还能增强腹部力量。同时，由于持续性的全身活动，可以有效燃烧热量，有助于控制体重和维持理想的身材比例。
心理福祉与压力释放：在自然环境中进行骑行，不仅可以让人感受到大自然给予的情感慰藉，而且还能够通过不断的运动来缓解日常生活中的压力。这种亲近自然以及身体劳动带来的成就感，都有助于提升个人的心理福祉。
社交互动与社区参与：许多城市会举办定期或临时性的自行车活动，这些活动为女性提供了一个聚集、交流并建立友谊的手段。此外，加入当地的小组或者俱乐部，也是女性结交志同道合朋友和共同爱好者的绝佳机会。
绿色出行选择与环保意识：使用自行车作为主要交通工具，无疑是减少碳排放的一种方式，对环境保护有积极作用。在拥挤且污染严重的大都市里，选择步伐更轻、更加清洁的地面交通工具，无疑是一种智慧之选，同时也是对地球未来负责的一种表现。
