探索户外拓展活动的意义，步履不停：循序渐进，知晓如何勇往直前；未踏足者，岂能言知其道？
山地行进技巧
头腰脚，共进退；移动重心一条线
徒步登山时，要注意头、腰、脚保持在同一重力线上，并经常把这条线作为身体轴心来行走。方法是抬起一条腿的膝盖，使另一只脚着地保持平衡，同时肩膀放松，将头部和腰部重心前移，不要让前腿膝盖突出，再向前踏出后脚，以重新制造一个重心。这就是正确的山路步行姿势。
小步伐，慢慢走；有氧耐力最重要
初学者通常犯的错误是拖着脚走或用逛街的步伐登山，这种方式容易踢到东西而跌倒。为了避免这种状况，小步伐，一步一步踩稳慢慢往前走更为明智之举。
徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动，可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏。初学者应自然摆动手臂，在过程中调动全身肌肉力量参与每一步。
远足登山徒歩
远足登山徒歩是一个长时间的有氧耐力运动过程。需要掌握节奏和适应舒适状态才能具有持久行动能力。此外，还得注意聆听自己的呼吸和监控自己的心跳以实现和适应长时间舒适节奏。
走而不喘；保持持久力
在行进中的呼吸，要注意避免一张一合，用横膈肌完成深呼吸，从而帮助保持呼吸持续稳定与持久。在小碎步法中，也采用“先尽呼后尽吸”的形式，以便于深入腹腔进行深呼吸，并减少心跳数及急促的呼吸感受，最好能达到“匀速”状态，让自己保持“持久力”。
全脚掌，稳踏步，肌肉痉挛不易发
全脚掌着地可以使身体更稳定并减少腿部压力的调整过程中所需花费巨大力量，因此建议选择踏点稳定的地方，全脚掌着地并使用外八字法进行斜坡上的安全下行。
高台地切莫跳，降低重心最安全
在遇到落差比较高的地形时，不要向上或向下跳，而应该利用边缘物体如树根等抓住并将双脚顺利掂至地面，或坐在地上慢慢滑下来以保证安全性。
休息与热身
热身预防伤害且提高效率，但不要过度追求速度，因为疲劳之前要休息，每次休息都应该根据个人情况灵活安排，以确保旅途愉快且健康结束。
