运动量不足
每天骑行30公里看似是一项艰巨的任务，但如果没有合理的饮食配合，这种运动量可能不足以达到瘦身的效果。人类身体在进行高强度长时间运动时会产生大量热能消耗，以此来维持运动和恢复。在这种情况下，如果摄入的卡路里数仍然过多，或者摄入了大量高糖、高脂肪食品，那么即使是长距离骑行也很难带来显著的体重减轻。
动态稳定性差
对于刚开始尝试每天骑行30公里的人来说，可能会因为缺乏耐力而导致心率波动剧烈，这样不仅无法有效燃烧脂肪，还容易造成肌肉疲劳。这意味着虽然你在努力锻炼，但由于动态稳定性差，不利于提高新陈代谢效率，从而影响到瘦身效果。
肌肉增长超越了脂肪燃烧
当你开始频繁地进行有氧活动，如每天骑行30公里时，你可能发现自己的肌肉变得更加发达。这是因为你的肌肉正在适应新的训练需求，并通过增强自身力量和耐力来回应这个挑战。然而，由于骨骼和肌肉同时增加，而不是单纯燃烧掉储存起来的大量脂肪，所以外观上的变化可能并非预期中的“瘦”字两字。
基础代谢水平提高
经过一段时间坚持，每天连续进行30公里以上的慢跑或快步走等有氧活动后，你们通常会发现自己能够承受更高强度、更长时间的运动，而且心跳速度相对较低。这就是基础代谢水平（BMR）的提升，它代表的是人体在完全安静状态下的能量消耗。如果基础代谢水平升高，则需要更多卡路里的摄入才能维持正常生活，这实际上是增加了总体卡路里消耗，使得原本想要减肥的人反而容易保持原来的体重甚至再次增重。
遗传因素不可忽视
遗传是一个重要但往往被忽视的问题。当某些人的基因决定他们比其他人具有更好的新陈代谢能力，即使他们只是偶尔做一些小规模锻炼，也能自然地保持健康且苗条。此外，他们还能够很好地控制自己的食欲，从而避免吃得太多。因此，即便每天都有一大堆计划好的健身课程，比如每天骑行30公里，他们也很难看到明显结果，因为他们根本就没必要那么做。
个人生活方式影响作用大
日常生活中的一些习惯和选择同样对是否能从骑行中获得瘦身成果起着关键作用。例如，一位喜欢晚餐后立即上床睡觉的人，其身体不会像经常散步或参加户外活动后立即进餐的人那样迅速吸收营养物质，因此也有助于降低整体热量摄取。如果一个人习惯了提前准备晚餐，然后饭后散步或去健身房，那么他将不会像平常一样立刻坐下来享用丰盛晚餐，有助于减少总共所需热量。但如果一个人一边打电话一边快速吃饭，同时还要处理工作事务，那么这几项行为加起来就会导致意想不到的大量热量摄入，无论如何都难以实现既定的目标。
