每天骑行26公里身体素质变化的6大建议

提高听力重要性

夜间视线受限,耳朵的听觉作用更加关键。建议不要戴耳机听音乐,以免遮蔽其他车辆行进的声音。例如,在某些拥挤的公路上,大型卡车众多,戴着耳机可能在发现卡车靠近时只剩几米之距,这会增加紧张和意外发生的风险。

增加侧面的反光措施

很多自行车事故并非前后撞,但是在侧面撞击中缺乏防备是常见情况。这是因为侧面往往没有安装灯光。因此,要增强自行车侧面的反光,如装饰轮胎或轮圈上的反光条,以及贴在龙头左侧(即两管交界处)的反光贴纸。

避免不熟悉或偏僻路段

对于不太熟悉或偏僻的路段,由于难以掌握实际情况,即便有携带防身用品遇到突发状况也可能无用武之地,最好的安全工具是一枚哨子,因为哨子的音频很高,传播距离远,可以有效警告他人,并使潜在危险者感到惊吓,从而避免偷窃行为。此外,成群结队骑行也能起到遏制犯罪行为的一定效果。

应对道路状况,降低低速速度

虽然白天路况清晰可见,但晚上,即使有照明,也难以保证完全清楚。在一些小坑洞、碎石等障碍物前,不要一味追求快速度,而应预留足够时间进行反应和减速,以确保安全驾驶。

不宜进行训练骑行

山区训练时,上坡缓慢下坡却猛烈冲刺,这种操作容易引发危险。无需与其他交通工具或人拼速度,更应注重舒适稳定的骑行体验,而不是竞赛性质的挑战。

保持放松的心态,不急躁随便行动

喜欢夜间骑行的人通常希望通过这种方式来放松自己。但同时,也要保持正确的心态,不应该急功近利、随意行动。而且,无论何时何地,都应当穿戴全套安全装备,并注意周围环境,以确保自己的安全。