尽管“寻找食物”成为了一项艰巨的任务，哪怕是说要饿死都显得有些夸张，但这句话却生动地描绘了不少中国留学生在英国过圣诞节时的真实感受——精神上感到孤独。精神上的饥荒，中国人喜欢热闹，平日里喜爱清静的人或许还会躲避一些喧嚣的地方，可是一到过节，这些人的期望就是和家人团聚、热闹非凡，与亲朋好友一同庆祝自然是最佳的庆祝方式。
圣诞同样是英国人与家人团聚和朋友相聚的日子，英国人的圣诞传统正是安心在家中度过小型庆典，不出门享受家庭生活。这时候，也许正是中国留学生一年中最难熬的时候了，因为冬天的英国本来就阴冷多雨，加上圣诞期间，所有餐馆、商场、超市都关闭，没有亲朋好友陪伴的留学生只能自己待在家中，最特别的是刚抵达2-3个月的大一新生，对于英国生活环境还不熟悉又没有朋友，当别人放假时，他们更想家。这样的日子可以想象有多么难以忍受。
在这样的压抑环境下，留学生产生心理问题也就不足为奇，更何况他们可能意识不到自己的心理问题，如果长时间未得到疏导，那些问题将会恶化。在《华商报》报道指出，由于学习压力大等因素，一些悲剧发生，其中部分原因就是因为留学生由于学习压力大而引发的心理问题。自我调节
一个人远离父母亲、远离熟悉的地方，在海外独立生活，就需要承担来自陌生环境带来的各种压力和冲击。不论是在学业方面还是生活方面，在朋友间或情感交往中，一旦遇到困难和挫折，在外国环境中这些挑战可能被无限放大，而对个人造成影响也将不断加重。面对这样的情况，只能依靠自己调整情绪和心理进行有效管理。
最近网络流传着名为《留学生自我保护宪法》的文章，该文总结了20多条原则，以帮助留学生海外生活中的自我保护。这篇文章提到了许多容易遭遇到的困境，有助于阅读。除了提醒同学们遵守该国法律法规以及学校规定之外，还特别强调了学会自我心理调节和自我保护意识。“世界虽然精彩，但也有荆棘坎坷，可以让你感到沮丧。心旷神怡时不要忘乎所以，当心情沮丧时不可崩溃抓狂，全靠自我心理调节。”
最后，它强调：“心理调节是一种必修课，每个人都是自己最好的医生。一旦发现有心理障碍或抑郁的问题，要学会宣泄并转移兴趣爱好要广泛，不要钻牛角尖。”每个接受挑战和困难程度不同的人，都应找到适合自己的方法处理。而当无法回家的同学们应该给父母打电话，让他们少一点担忧，这也是减轻压力的有效方式。
