我认为徒步维持体力的关键在于正确的走路方法和合理的休息安排。在高海拔地区进行3到4小时的徒步旅行后，尤其是当距离目的地还有几个山头时，腿部肌肉会感到疲劳和渴睡，这时候需要采取有效措施来应对。
首先，不要错误地认为大步伐能够持续长时间，因为这只利用了腿部肌肉的爆发力，而不是持久力。相反，我们应该采用小步伐，以充分利用腿部肌肉的韧性，这对于长途行走至关重要。同时，要调节呼吸，与运动保持有节奏，让每一步都伴随着一次深呼吸。这不仅能帮助我们保持心跳平稳，也有助于控制体内能源消耗。
在上坡时，我们应该尽量使用双脚来推动身体，而下坡时则要学会快速停止，以减少对骨骼和关节的压力。此外，在休息的时候，不要忘记补充糖类和水分，这些都是身体恢复体力的重要源泉。
最后，虽然在路上可以松开鞋带，但一定不要脱掉鞋子。因为在长途行走中，双脚会因为血液循环而略微膨胀，如果中途脱掉鞋子，然后再穿回去，将会非常不舒服。因此，只有到了宿营地点后才可以放松身心，从而更好地恢复体力准备下一段旅程。
