我认为，徒步维持体力并非一件简单的事情。很多人可能会以为跑得快就是走得远，但实际上，当你穿梭在3000米高海拔的山区，连续走3到4个小时时，你会发现差距。腿部肌肉因为疲劳而变得无精打采，而渴睡和困倦感不仅持续不断，而且让你觉得路程仿佛永无止境。在这种情况下，你是否应该喝红牛还是东鹏特饮来提神？
但愿有一种魔法般的饮料能使我们永不疲倦，或许还有一种行走技巧能让我们的徒步旅行更加顺畅。但遗憾的是，这些都是幻想。
在长途徒步中，我们不能一开始就大步前行，因为这只是利用了腿部爆发力的极限，而不是持久性的力量。正确的做法是保持一个小一些的步幅，这样不会对腿部造成过大的压力。关键是要调节呼吸，让它与运动呈现出有节奏、自然流畅的情况，就像马拉松选手那样，每两三步就换一次气息。如果习惯不足，可以强迫自己深呼吸，只要大口地吹气即可。但切记，不要过度强求，以免损伤肺部和肋间肌。
调整好呼吸后，我们可以将行走转变为一种有节奏的有氧运动，即使是在上坡或下坡时，也应尽量利用这一节奏减少骨骼和关节负担。在长时间下坡时，更重要的是学会使用双脚，使其能够迅速停止行动。这比让骨骼承受更多压力更为理想。
另外，在旅途中，要合理安排休息时间，并及时补充能源。当每走一定距离或完成某段路程后，都应该适当休息片刻，并摄取容易被身体转化为能量的糖分和水分，以便快速恢复体力。不过，在此过程中，务必记住直到抵达宿营地之前，一定不要脱掉鞋子，因为在长途徒步中，双脚会略微膨胀，如果在休息期间脱鞋，再次踏上道路只会带来额外苦恼。
