尽管“寻觅食物”困难，夸大其词地说要饿死人，但这句话却形象地描绘了许多中国留学生在英国过圣诞节时的真实感受——精神上的孤独。精神饥荒中国人喜欢热闹，平时喜欢清静的人可能还会躲避一些喧嚣的地方，但一到过节，他们就渴望家人的团聚和朋友们的陪伴，这是最好的庆祝方式。
圣诞也是英国人与家人团聚和朋友聚会的日子，英国人的圣诞传统就是安心待在家中，不出门享受小型的家庭生活和温馨。这个时候，对于中国留学生来说，也许是他们一年中最难熬的时候了。冬天的英国本来就阴沉多雨，加上圣诞期间，所有餐馆、商场、超市都关门，无论是亲朋好友还是同事，都无法提供陪伴给留学生。尤其是在刚抵达2-3个月的小新生，他们对英国生活环境还不熟悉，更没有朋友。一旦大家过节，而自己却孤单一人，这种日子可想而知有多么艰难。
在这样的压抑环境下，留学生产生心理问题几乎不足为奇，更别提那些长期未能意识到自己的心理问题，没有得到疏导，最终导致问题恶化的情况。在这种情况下，如果遇到意外身亡事件，就不免令人深思，如2013年下半年的报道所示，那些因学习压力大等原因导致的心理问题也让悲剧发生。
自我调节一个人远离父母，在异国他乡独自生活，不仅要承受新的环境带来的压力，还要面对学业、生活中的挑战。而且，一旦遇到困难或挫折，在一个陌生的国家里，它们很容易被放大，从而影响个人情绪和心理健康。在这样的境况下，只有依靠自己进行情绪和心理调节才能渡过难关。
最近网络上流传了一篇名为《留学生自我保护宪法》的文章，其中总结了20多项 留学生海外生活中的自我保护原则。这份宪法详细描述了留学生可能遇到的各种困境，并提醒他们学会自我心理调节，以及如何防止陷入抑郁状态：“外面的世界虽然精彩，但也有荆棘，有时候会让你感到沮丧。你既不要因为快乐忘乎所以，也不要因为沮丧崩溃。如果你发现自己出现了心理障碍或抑郁，你应该学会宣泄并转移你的注意力，让兴趣爱好丰富化，用不同的方式思考问题。”
每个人的接受挑战能力不同，每个人面对困难的心理限度也各异。但无论何种情况，都应该记住：遇事不要把事情憋在心里，最好找家人或朋友倾诉。此外，即将到来的新年、春节，也请不能回家的同学们给家人们打电话报平安，让他们少一点担心和牵挂。
