尽管“寻找食物”成为了一项艰巨的任务，哪怕是说要饿死都有些夸张，但这句话却形象地描绘了不少中国留学生在英国度过圣诞时的真实情感——一种深刻的孤独感。心灵上的饥荒，在中国文化中，人们更倾向于热闹和团聚，而平日里喜欢安静的人可能会避开喧嚣的地方。但一到过年或节日，这种集体庆祝就成为了最好的方式。而圣诞同样是英国人与家人团聚、朋友相聚的日子，其传统便是足不出户，享受亲密无间的家庭时光。
此时也许正是中国留学生一年中的最难熬的时候。在寒冷阴沉、多雨的英国环境中，加上圣诞节期间所有餐馆、商场、超市都关门休息，没有亲朋好友陪伴的情景，让留学生只能独自在家中度过。这对刚来英国2-3个月的小新生来说，更是一种无法忍受的心理压力，他们还未完全适应外国生活，又没有朋友，与他人的温暖与欢笑相比，更感到孤立无援。
在这种压抑的环境下，心理问题变得更加普遍，不仅因为学习压力大，也因为缺乏了解和疏导，使得问题不断恶化。据报道，在2013年下半年，一系列高校发生学生意外身亡事件，其中部分原因就是由于学习压力导致的心理问题。
一个人远离父母、熟悉环境，在异国他乡独自生活，对身心都是一种巨大的挑战。学业上的困难、生活上的挑战，以及感情上的挫折，都有可能被放大，并对自己造成影响。此时，只有靠自己进行情绪和心理调节才能解决问题。
最近网络上流传了一篇《留学生自我保护宪法》的文章，它总结了20多条原则供留学生参考，这些都是他们海外生活中常见的问题。其中特别强调了学会自我心理调节和自我保护意识。“外面的世界既精彩又充满荆棘，有时候会让你感到沮丧。”这篇文章提醒我们，无论是在快乐还是困难的时候，都要学会调节自己的情绪，因为只有自己才是自己最好的心理医生。一旦发现有心理障碍或抑郁，就要学会宣泄并转移兴趣爱好广泛，不要钻牛角尖，当遇到失意或学业不顺时，要学会退一步换一种思考方式。
每个人接受挑战和困难程度不同，但面对挑战不要把事情憋在心里，最好给家人打电话或者找朋友聊聊，是减轻压力的最佳方法。如果不能回国，也别忘了给家人报平安，让他们少一些担忧和牵挂。
